A partir de les enquestes realitzades dins del projecte Sumem, que es van dur a terme en el centre de diàlisis de Tremp, Sistemes Renals i a l’Hospital Universitari Arnau de Vilanova de Lleida, vam rebre varies demandes per part de pacients sobre informació relacionada sobre quin tipus d’activitat física pot fer un pacient que fa diàlisis.

Ens ha agradat molt que sorgís aquesta qüestió ja que creiem que és un tema interessant a tractar. Tot i que pot semblar un xic rocambolesc, podem afirmar amb tota contundència que fer activitat física és una de les millors assegurances de vida, ja que no solament ens ajuda a controlar el pes sinó, molt important, ajuda a controlar alguns factors de risc com el colesterol, la diabetis i la hipertensió.

Molts pacients amb MRC creuen que no han de fer exercici sinó més aviat que han de guardar un cert repòs, però això és degut a la desconeixença i la manca d’informació respecte al tipus d’exercici que més convé, com realitzar-lo i en quina freqüència. L’exercici moderat i continuat durant 30 minuts de 3 a 5 dies per setmana hauria de formar part de la nostra vida com un hàbit saludable imprescindible.

Quan al tipus d’exercici seria bo que poguéssiu combinar l’exercici aeròbic (30 minuts al dia) com anar amb bicicleta, ballar, caminar amb marxa, nedar, jugar a tenis etc., amb l’exercici de tonificació (alternant els dies) utilitzant elements que aportin resistència, com per exemple peses de no més d’1 Kg. Es poden fer moltes repeticions però sense fatigar-se.

El límit d’esforç l’ha de decidir cadascú segons l’edat i la condició física. Hem de saber controlar l’esforç i una forma molt senzilla de fer-ho seria poder mantenir una conversa mentre fem exercici. D’aquesta manera podrem saber que la nostra freqüència cardíaca és l’òptima per a que l’exercici ens sigui beneficiós i que la nostra repetició és correcta.

Malgrat és important que cadascú esculli el tipus d’exercici que més li agradi, no hem d’oblidar que l’activitat física dirigida per un professional, un monitor especialitzat, ens aportarà molts beneficis, ja que ens assegurem de realitzar exercici de forma correcta i pot donar resposta als dubtes que puguin sorgir, a més a més hem de recordar que, perquè l’exercici físic sigui la millor medicina, s’ha de ser constant i no abandonar.

Cristina Puñet Boira (Treballadora social)