{"id":7454,"date":"2024-03-04T13:54:07","date_gmt":"2024-03-04T13:54:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fjarno.org\/baixar-de-pes-no-es-un-objectiu-terapeutic-es-una-consequencia\/"},"modified":"2024-03-04T13:54:07","modified_gmt":"2024-03-04T13:54:07","slug":"baixar-de-pes-no-es-un-objectiu-terapeutic-es-una-consequencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/baixar-de-pes-no-es-un-objectiu-terapeutic-es-una-consequencia\/","title":{"rendered":"Baixar de pes no \u00e9s un objectiu terap\u00e8utic, \u00e9s una conseq\u00fc\u00e8ncia."},"content":{"rendered":"

Segons Global Obesity Observatory<\/i> (2019), el 53,8% de la poblaci\u00f3 adulta es troba amb sobrep\u00e8s o obesitat.\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9s cert que pot haver-hi una part gen\u00e8tica en la capacitat d’emmagatzemar greix. En part gr\u00e0cies a ella, la nostra esp\u00e8cie va poder sobreviure en \u00e8poques de fam amb llargues caminades a la intemp\u00e8rie cercant aliments. No obstant aix\u00f2, aquesta gen\u00e8tica, que en el seu dia ens va salvar, no s’adapta a la vida moderna en la qual despr\u00e9s d’una llarga jornada laboral asseguts a l’oficina, acabem el nostre dia asseguts en un sof\u00e0 amb calefacci\u00f3 i la nevera plena. Per aix\u00f2, \u00e9s important readequar el nostre estil de vida al nostre disseny fisiol\u00f2gic. <\/p>\n

 <\/p>\n

Per a aix\u00f2 \u00e9s necessari fer un descans digestiu nocturn intentant arribar a un m\u00ednim de 12 hores. Aprendre a diferenciar la gana real del que no ho \u00e9s. Si tens gana de galetes, segurament no sigui gana real. Escolta’t i intenta saber si vols menjar per avorriment, un buit emocional, ansietat, autoconhort… Si aquest \u00e9s el teu cas, treballa-ho. <\/p>\n

 <\/p>\n

Tamb\u00e9 \u00e9s important consumir aliments reals i no productes. Aix\u00f2, ho sabr\u00e0s recon\u00e8ixer per l’etiquetatge, els aliments reals (verdures, fruites, carn, peix, ous, cereals…) no solen necessitar una etiqueta que ens expliqui qu\u00e8 porten, si un aliment t\u00e9 una etiqueta amb una llarga llista de paraules, segurament no sigui una bona opci\u00f3 aliment\u00e0ria.<\/b> <\/p>\n

 <\/p>\n

Quelcom interessant seria reduir els aliments excessivament palatables, aquests aliments que ens aporten una explosi\u00f3 de sabor, ja que solen portar molts additius i ens fan menjar de m\u00e9s. En resum, no ens deixen escoltar les nostres sensacions corporals de sacietat. <\/p>\n

 <\/p>\n

Un altre b\u00e0sic seria afegir activitat f\u00edsica a la teva vida di\u00e0ria. La vida actual, amb treballs sedentaris, un sistema educatiu sedentari i un oci sedentari (televisi\u00f3, XXSS, videojocs…) deixa poc espai per a l’activitat f\u00edsica, i aquesta \u00e9s imprescindible per a una bona salut. Mou-te. Camina, puja escales, ajup-te, juga amb els teus amics, fills o nets, balla, surt a c\u00f3rrer o en bicicleta i practica algun exercici de for\u00e7a. <\/p>\n

 <\/p>\n

Tamb\u00e9 hi ha la manca de son reparador. Dormir poc desregula hormones de sacietat, alhora que fa que cremem menys i tinguem m\u00e9s finestra hor\u00e0ria menjant, tinguem m\u00e9s gana i estiguem m\u00e9s estressats. En conclusi\u00f3, dormir poc, engreixa<\/b>. <\/p>\n

 <\/p>\n

I per \u00faltim no podem oblidar-nos de la import\u00e0ncia de l’estr\u00e8s, quan alguna cosa ens sobrepassa de vegades responem menjant compulsivament, sovint productes o aliments dol\u00e7os, per generar un pic de plaer que f\u00e0cilment es converteix en quelcom ef\u00edmer i fins i tot, autodestructiu. Aprendre a treballar i gestionar el nostre estr\u00e8s \u00e9s clau per a una bona salut! <\/p>\n

 <\/p>\n

De la mateixa manera que no es pot resumir l’obesitat en un simple exc\u00e9s de calories i manca de voluntat dels qui la pateixen, no hem d’oblidar tots els altres factors que l’acompanyen, com la biologia, l’estil de vida en general, els aliments que triem, la salut mental, la gesti\u00f3 de l’estr\u00e8s, el son, els esdeveniments de la vida i fins i tot l’acc\u00e9s a la sanitat i l’educaci\u00f3. Per aix\u00f2 \u00e9s vital deixar d’estigmatitzar i discriminar les persones amb obesitat i donar-los suport de manera integral.<\/b> Treballant des de totes les \u00e0rees de la salut en el suport i ajuda a aquestes persones. <\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9s per tot aix\u00f2 que baixar de pes no hauria de ser un objectiu terap\u00e8utic, sin\u00f3 una conseq\u00fc\u00e8ncia, el resultat de tornar a un estil de vida que s’adeq\u00fci m\u00e9s a la nostra fisiologia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kim Peter<\/em><\/p>\n

Dietista-nutricionista<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Amb la col\u00b7laboraci\u00f3 de:<\/h6>\n

\"\"<\/a>Segons Global Obesity Observatory (2019), el 53,8% de la poblaci\u00f3 adulta es troba amb sobrep\u00e8s o obesitat. \"\"<\/a><\/p>\n

\u00c9s cert que pot haver-hi una part gen\u00e8tica en la capacitat d’emmagatzemar greix. En part gr\u00e0cies a ella, la nostra esp\u00e8cie va poder sobreviure en \u00e8poques de fam amb llargues caminades a la intemp\u00e8rie cercant aliments. No obstant aix\u00f2, aquesta gen\u00e8tica, que en el seu moment ens va salvar, no s’adapta a la vida moderna en la qual despr\u00e9s d’una llarga jornada laboral asseguts a l’oficina, acabem el nostre dia asseguts en un sof\u00e0 amb calefacci\u00f3 i la nevera plena. Per aix\u00f2, \u00e9s important readequar el nostre estil de vida al nostre disseny fisiol\u00f2gic. <\/p>\n

Per a aix\u00f2 \u00e9s necessari fer un descans digestiu nocturn intentant arribar a un m\u00ednim de 12 hores. Aprendre a diferenciar la gana real del que no ho \u00e9s. Si tens gana de galetes, segurament no \u00e9s gana real. Escolta’t i intenta saber si vols menjar per avorriment, un buit emocional, ansietat, autoconhort… Si aquest \u00e9s el teu cas, treballa-ho! <\/p>\n

Tamb\u00e9 \u00e9s important consumir aliments reals i no productes. Aix\u00f2, ho sabr\u00e0s recon\u00e8ixer per l’etiquetatge, els aliments reals (verdures, fruites, carn, peix, ous, cereals…) no solen necessitar una etiqueta que ens expliqui qu\u00e8 porten, si un aliment t\u00e9 una etiqueta amb una llarga llista de paraules, segurament no \u00e9s una bona opci\u00f3 aliment\u00e0ria.<\/strong> <\/p>\n

Una cosa interessant seria reduir els aliments excessivament palatables, aquests aliments que ens aporten una explosi\u00f3 de sabor, ja que solen portar molts additius i ens fan menjar de m\u00e9s. En resum, no ens deixen escoltar les nostres sensacions corporals de sacietat. <\/p>\n

Un altre b\u00e0sic seria afegir activitat f\u00edsica a la teva vida di\u00e0ria. La vida actual, amb treballs sedentaris, un sistema educatiu sedentari i un oci sedentari (televisi\u00f3, XXSS, videojocs…) deixa poc espai per a l’activitat f\u00edsica, i aquesta \u00e9s imprescindible per a una bona salut. Mou-te. Camina, puja escales, ajup-te, juga amb els teus amics, fills o nets, balla, surt a c\u00f3rrer o amb bicicleta i practica algun exercici de for\u00e7a. <\/p>\n

Tamb\u00e9 hi ha la manca de son reparador. Dormir poc desregula hormones de sacietat, alhora que fa que cremem menys i tinguem m\u00e9s finestra hor\u00e0ria menjant, tinguem m\u00e9s gana i estiguem m\u00e9s estressats. En conclusi\u00f3, dormir poc, engreixa<\/strong>. <\/p>\n

I finalment no podem oblidar-nos de la import\u00e0ncia de l’estr\u00e8s, quan alguna cosa ens sobrepassa de vegades responem menjant compulsivament, sovint productes o aliments dol\u00e7os, per generar un pic de plaer que f\u00e0cilment es converteix en quelcom ef\u00edmer i fins i tot, autodestructiu. Aprendre a treballar i gestionar el nostre estr\u00e8s \u00e9s clau per a una bona salut! <\/p>\n

Igual que no es pot resumir l’obesitat en un simple exc\u00e9s de calories i manca de voluntat dels qui la pateixen, no hem d’oblidar tots els altres factors que l’acompanyen, com la biologia, l’estil de vida en general, els aliments que triem, la salut mental, la gesti\u00f3 de l’estr\u00e8s, el son, els esdeveniments de la vida i fins i tot l’acc\u00e9s a la sanitat i l’educaci\u00f3. Per aix\u00f2 \u00e9s vital deixar d’estigmatitzar i discriminar les persones amb obesitat i donar-los suport de manera integral. Treballant des de totes les \u00e0rees de la salut en el suport i ajuda a aquestes persones. <\/p>\n

\u00c9s per tot aix\u00f2 que baixar de pes no hauria de ser un objectiu terap\u00e8utic, sin\u00f3 una conseq\u00fc\u00e8ncia, el resultat de tornar a un estil de vida que s’adeq\u00fci m\u00e9s a la nostra fisiologia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kim Peter<\/em><\/p>\n

Dietista-nutricionista<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Amb la col\u00b7laboraci\u00f3 de<\/h6>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segons Global Obesity Observatory (2019), el 53,8% de la poblaci\u00f3 adulta es troba amb sobrep\u00e8s o obesitat.   \u00c9s cert que pot haver-hi una part gen\u00e8tica en la capacitat d’emmagatzemar greix. En part gr\u00e0cies a ella, la nostra esp\u00e8cie va poder sobreviure en \u00e8poques de fam amb llargues caminades a la intemp\u00e8rie cercant aliments. No […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7455,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[140,179,185],"class_list":["post-7454","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-nutricio","tag-obesitat","tag-salut","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-normal","owp-tabs-layout-horizontal","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7454","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fjarno.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}